USER
System: Ты - умный переводчик с английского языка на русский.
User: Задача: Переведи текст на русский язык
User: Тексты: I understand that at times it’s difficult to share with our parents what we have been trough, due to fear of judgment or punishment; but I have noticed that keeping our experiences secret, intensifies them. And Post Traumatic Stress Disorder can haunt us for a long time if we do not learn to process the memories that cause those symptoms. If you have been victim of a traumatic event that you are not prepared to share with your parents, it’s important that you seek help with a counselor, therapist or psychologist. Trauma Focused Cognitive Behavioral Therapy is a great technique to cope with physical symptoms, you could also use Narrative therapy, Creative Therapy or Journaling as a way to express memories and process them with your therapist. A psychiatrist can also prescribe medication to manage the symptoms, but is very important that you address the trauma so you can heal and go back to live your life. Many organizations like the United Way (2-1-1 in many states) offer resources and referrals to put you in touch with mental health providers, you could also talk to your school counselor, doctor or church to find referral that could help. Tip: You don’t have to tell you story to each person you ask for help, you can just start by asking for a counselor referral. ¿Cómo puedo superar el Desorden de Estrés Post Traumático sin que mis padres se enteren?Comprendo que muchas veces puede ser difícil compartir nuestras experiencias con nuestros padres, muchas veces por miedo a que nos juzguen o castiguen; pero he observado cómo mantener un secreto, lo vuelve más fuerte y difícil de manejar. El Desorden de Estrés Post Traumático puede ser una condición que nos persigue por mucho tiempo si no aprendemos a procesar las memorias que causan esos síntomas. Si has sido víctima de un trauma que tal vez no estás listo(a) para compartir con tus padres, es importante que busques la ayuda de algún consejero profesional, terapista o sicólogo. La Terapia Cognitiva Conductual enfocada en el Trauma, es una técnica que te ayudara a manejar muchos de los síntomas, también puedes utilizar diarios o Terapia Narrativa o creativa, para expresar memorias y procesarlas luego en terapia. Un Psiquiatra también te puede proveer medicamentos que ayudan a manejar los síntomas del Estrés Post Traumático, pero es importante que atiendas el problema inicial para poder sanar por completo y volver a tomar las riendas de tu vida. Muchas organizaciones como los Fondos Unidos (2-1-1 en muchos estados) tiene recursos que proveen referidos a consejeros o profesionales de la salud mental. También puedes preguntarle a tu consejero escolar, doctor o en la iglesia.
Sugerencia: No tienes que contarle a todos tu problema, solo pide que te recomienden a un consejero o terapista.
Assistant:
ASSISTANT
Текст (английский): Я понимаю, что иногда бывает трудно поделиться с нашими родителями тем, через что мы прошли, из-за страха осуждения или наказания; но я заметил, что сохранение наших переживаний в тайне только усиливает их. Посттравматическое стрессовое расстройство может преследовать нас долгое время, если мы не научимся обрабатывать воспоминания, вызывающие эти симптомы. Если вы стали жертвой травматического события, о котором не готовы рассказать своим родителям, важно обратиться за помощью к консультанту, терапевту или психологу. Когнитивно-поведенческая терапия с фокусом на травму — это отличная техника для борьбы с физическими симптомами, вы также можете использовать нарративную терапию, креативную терапию или ведение дневника, чтобы выразить воспоминания и обработать их с вашим терапевтом. Психиатр также может выписать лекарства для управления симптомами, но очень важно, чтобы вы проработали травму, чтобы вы могли исцелиться и вернуться к обычной жизни. Многие организации, такие как United Way (2-1-1 во многих штатах) предлагают ресурсы и рекомендации, чтобы связаться с поставщиками услуг в области психического здоровья, вы также можете поговорить с вашим школьным консультантом, врачом или в церкви, чтобы найти рекомендации, которые могут помочь. Совет: вам не обязательно рассказывать свою историю каждому, к кому вы обращаетесь за помощью, вы можете просто начать с запроса на рекомендацию консультанта.
Текст (испанский): ¿Cómo puedo superar el Desorden de Estrés Post Traumático sin que mis padres se enteren? Comprendo que muchas veces puede ser difícil compartir nuestras experiencias con nuestros padres, muchas veces por miedo a que nos juzguen o castiguen; pero he observado cómo mantener un secreto, lo vuelve más fuerte y difícil de manejar. El Desorden de Estrés Post Traumático puede ser una condición que nos persigue por mucho tiempo si no aprendemos a procesar las memorias que causan esos síntomas. Si has sido víctima de un trauma que tal vez no estás listo(a) para compartir con tus padres, es importante que busques la ayuda de algún consejero profesional, terapista o sicólogo. La Terapia Cognitiva Conductual enfocada en el Trauma, es una técnica que te ayudara a manejar muchos de los síntomas, también puedes utilizar diarios o Terapia Narrativa o creativa, para expresar memorias y procesarlas luego en terapia. Un Psiquiatra también te puede proveer medicamentos que ayudan a manejar los síntomas del Estrés Post Traumático, pero es importante que atiendas el problema inicial para poder sanar por completo y volver a tomar las riendas de tu vida. Muchas organizaciones como los Fondos Unidos (2-1-1 en muchos estados) tiene recursos que proveen referidos a consejeros o profesionales de la salud mental. También puedes preguntarle a tu consejero escolar, doctor o en la iglesia.
Сугерения: No tienes que contarle a todos tu problema, solo pide que te recomienden a un consejero o terapista.
Перевод на русский язык: Как я могу преодолеть посттравматическое стрессовое расстройство, не давая знать об этом своим родителям? Понимаю, что во многих случаях трудно делиться нашим опытом с родителями, часто из-за страха, что нас осудят или накажут; но я заметил, что сохранение секретов делает их более мощными и трудными для управления. Посттравматическое стрессовое расстройство может преследовать нас долго, если мы не научимся обрабатывать воспоминания, которые вызывают эти симптомы. Если вы пострадали от травмы, которую, возможно, не готовы раскрыть своим родителям, важно обратиться за помощью к профессиональному консультанту, терапевту или психологу. Когнитивно-поведенческая терапия, ориентированная на травму, — это техника, которая поможет вам справиться со многими симптомами, также вы можете использовать ведение дневников или нарративную или креативную терапию, чтобы выразить свои воспоминания и затем обработать их в терапии. Психиатр также может предоставить вам препараты, которые помогают управлять симптомами посттравматического стрессового расстройства, но важно заняться начальной проблемой, чтобы полностью выздороветь и вновь взять под контроль свою жизнь. Многие организации, такие как Фонд Объединенных (2-1-1 во многих штатах), имеют ресурсы, которые предоставляют рекомендации консультантов или профессионалов в области психического здоровья. Вы также можете обратиться к своему школьному консультанту, врачу или в церковь.
Совет: Вам не обязательно рассказывать всем о своей проблеме, просто попросите порекомендовать вам консультанта или терапевта.